التغذية الرياضية: ما الذي يجب أن تأكله قبل وبعد التمرين؟

ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على أدائك وشفاء جسمك. يمكن لهذا الموضوع أن يكون دليلاً عمليًا للقراء حول أفضل الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية. قدم أمثلة على وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات، وشدد على أهمية الماء.